Angst

Kort svar: Angst er en reaktion, der kan vise sig på flere niveauer på én gang — følelsesmæssigt, tankemæssigt, kropsligt og adfærdsmæssigt. Den kan antage mange former og rette sig mod forskellige situationer.

Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.

Vigtig information om videoindhold

Videoerne på dette website er produceret af autoriseret psykolog Martin Bergen som almen psykologisk formidling. Emnerne omfatter blandt andet angst, OCD, depression og lavt selvværd belyst fra en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang.

Vil du tale med Martin?

Book forsamtale ↓ Book forsamtale →

En uforpligtende snak om din situation

Angstens dimensioner og udtryk

Angst er et fænomen med mange ansigter. Kroppen reagerer, tankerne arbejder, og adfærden tilpasses — ofte på måder, der i første omgang kan opleves beskyttende. Disse dimensioner af angsten kan hænge tæt sammen og forstærke hinanden over tid. Angst kan rette sig mod konkrete situationer eller opstå uden tydelig udløser, være episodisk eller til stede som baggrundsstøj i hverdagen. Den følelsesmæssige, tankemæssige, kropslige og adfærdsmæssige side er for mange i spil på samme tid. Undersiderne beskriver hver dimension selvstændigt.

Angstens følelsesmæssige side

Angstens følelsesmæssige side kan være vanskelig at sætte ord på — den kan vise sig som uro, frygt, nervøsitet eller en diffus fornemmelse af, at noget er galt. En nærmere gennemgang findes på Angstens følelsesmæssige side

Angstens tankemæssige side

Angstens tankemæssige side omfatter de kognitive mønstre, der kendetegner angst — katastrofetanker, grubleri eller forestillinger om fare, der ikke nødvendigvis svarer til den faktiske situation. Tankerne kan for mange opleves som svære at afbryde og bidrage til at opretholde angsten. Disse aspekter beskrives på Angstens tankemæssige side

Angst og adfærd

Angst og adfærd kan hænge tæt sammen — det at undgå bestemte situationer eller ty til såkaldt sikkerhedsadfærd er udbredte mestringsstrategier, der på kort sigt kan dæmpe ubehaget. Over tid kan disse mønstre dog bidrage til at opretholde og forstærke angsten. En mere detaljeret gennemgang findes på Angst og adfærd

Angstsymptomer

Angstsymptomer dækker et bredt spektrum af kropslige og psykiske reaktioner — fra hjertebanken og åndedrætsbesvær til indre uro og koncentrationsproblemer. For mange kan det opleves forvirrende, at kroppen reagerer kraftigt, selvom man godt ved, at faren ikke er konkret. Læs mere om Angstsymptomer

Angstformer

Siderne i denne kategori beskriver de angstformer, der ofte giver anledning til at opsøge behandling.

Panikangst

Panikangst er kendetegnet ved pludselige, intense angstepisoder — panikanfald — der typisk kulminerer inden for få sekunder til minutter og kan ledsages af kraftige kropslige reaktioner. For mange opstår der efterfølgende en frygt for nye anfald, hvilket i sig selv kan påvirke hverdagen og bevægelsesfriheden. Læs mere om Panikangst

Generaliseret angst

Generaliseret angst karakteriseres ved vedvarende bekymring, der kan rette sig mod mange aspekter af hverdagen og opleves som svær at kontrollere. Den ledsages ofte af anspændthed, træthed og irritabilitet. En nærmere gennemgang findes på Generaliseret angst

Helbredsangst

Helbredsangst betegner en intens frygt for at have eller udvikle alvorlig sygdom — på trods af, at undersøgelser ofte bekræfter det modsatte. For mange er det ikke selve sygdommen, men uvisheden og de kropslige signaler, der er i centrum. Læs mere om Helbredsangst

Separationsangst

Separationsangst indebærer en vedvarende frygt for adskillelse fra bestemte tilknytningspersoner — en bekymring, der ikke ophører ved adskillelsen, men kan præge tanker og adfærd i det daglige. Tilstanden er ikke forbeholdt børn og forekommer således også hos voksne. Læs mere om Separationsangst

Angst for at dø

Angst for at dø — ofte kaldet dødsangst — betegner en vedvarende frygt for døden, selve dødsprocessen eller det ukendte, som døden for nogle repræsenterer. For mange kan frygten opstå spontant eller udløses af situationer som konfrontation med sygdom, tab eller alderdom, og kan præge hverdagen og eksistentielle valg. En mere detaljeret gennemgang findes på undersiden om Angst for at dø

Præstations- og socialangst

Præstations- og socialangst samler de tilstande, der opstår i situationer med potentiel vurdering, forventninger eller socialt pres. Siderne i denne kategori beskriver de mest kendte udtryk for denne type angst.

Præstationsangst

Præstationsangst er en vedvarende frygt i forbindelse med situationer, der indebærer forventninger — reelle eller forestillede — om en præstation, et resultat eller en indsats. For mange opstår angsten allerede inden situationen og kan påvirke både forberedelsen og selve udførelsen. Læs mere om Præstationsangst

Eksamensangst

Eksamensangst er en form for præstationsangst, der knytter sig til eksamen — forberedelsen, selve prøven og tiden efter. Angsten kan opstå uafhængigt af det faktiske faglige niveau. Læs mere om Eksamensangst

Jobangst

Jobangst kan opstå i forbindelse med jobsøgningen, ansøgningsprocessen eller jobsamtalen — typisk knyttet til frygten for at gøre et dårligt indtryk eller at få afslag. For mange kan angsten påvirke motivationen til overhovedet at søge nye muligheder. Læs mere om Jobangst

Impostor syndrom

Impostor syndrom — eller impostorsyndrom — betegner en vedvarende oplevelse af ikke at fortjene sine egne succeser — en fornemmelse af at have snydt sig til sin position og en frygt for at blive gennemskuet. Tilstanden forekommer ofte hos ellers kompetente personer og kan påvirke trivsel og selvopfattelse. Læs mere om Impostor syndrom

Konfliktskyhed

Konfliktskyhed handler om tendensen til at undgå uenighed, konfrontation eller situationer, der kan skuffe andre — en adfærdsform der for mange er tæt forbundet med angsten for andres vurdering. Undgåelsen kan på kort sigt reducere ubehaget, men kan over tid begrænse handlemuligheder. Denne dimension beskrives nærmere på siden om Konfliktskyhed

Angst i hverdagen

Angst i hverdagen giver sig ikke kun til kende i anfald — den kan vise sig som svimmelhed, hjertebanken eller ondt i maven, opstå på bestemte tider af døgnet eller være knyttet til alkohol og andre vaner. Siderne i denne kategori belyser de konkrete udtryk, angst kan antage i hverdagen.

Morgenangst

Morgenangst betegner en oplevelse af forhøjet angst eller uro, der typisk opstår i den første time efter opvågning — ofte uden tydelig udløser. For mange er angsten tydeligst om morgenen og kan præge resten af dagen. Læs mere om Morgenangst

Angst og svimmelhed

Angst og svimmelhed optræder hyppigt sammen, og kan for mange i sig selv forværre angsten — fordi svimmelheden tolkes som tegn på fare. Sammenhængen er veldokumenteret, men kan være vanskelig at genkende, når man er midt i oplevelsen. En mere detaljeret gennemgang findes på siden om Angst og svimmelhed

Angst og ondt i maven

Angst og ondt i maven hænger tæt sammen via forbindelsen mellem hjerne og tarm. Uro, kvalme, spændinger i maven eller andre mave-tarm-reaktioner er udbredte ledsagefænomener ved angst og opleves for mange som forvirrende, fordi de kan forveksles med symptomer på somatisk sygdom. Læs mere om Angst og ondt i maven

Angst og hjertebanken

Angst og hjertebanken er en kombination, der for mange kan opleves alarmerende — hjertet slår hurtigere, hvilket kan tolkes som tegn på alvorlig sygdom snarere end som en fysiologisk reaktion på angst. Manglende forståelse for sammenhængen kan forstærke angsten. En nærmere gennemgang findes på siden om Angst og hjertebanken

Angst og alkohol

Angst og alkohol indgår for mange i en selvforstærkende dynamik: alkohol kan i øjeblikket dæmpe angsten, men kan på sigt forværre symptomerne. Denne dynamik beskrives nærmere på siden om Angst og alkohol

Behandling af angst

Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest veldokumenterede tilgange til behandling af angst. Undersiden beskriver både, hvad et forløb typisk indeholder, og hvad man selv kan gøre uden at være i behandling.

Terapi for angst

Terapi for angst beskriver, hvad behandling af angst kan indebære — herunder arbejdet med tanker, følelser, krop og adfærd, hvad man kan forvente i et forløb, og hvad man selv kan gøre i hverdagen uden at være i behandling. En nærmere gennemgang findes på siden om Terapi for angst

Behandling af angst hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi

Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi møder du autoriseret psykolog Martin Bergen, der grundlagde klinikken i 1997 under navnet Angst- og OCD-klinikken og tilbyder behandling af angst i Nordsjælland — i dag fra klinikken i Værløse og online. Kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og psykoedukation er nogle af de tilgange, du vil kunne opleve i dit forløb — anerkendte metoder med solidt forskningsgrundlag, som vælges og kombineres efter din konkrete situation.

“For mig handler behandling om at være nysgerrig på, hvad der faktisk sker hos dig. Ikke at have en plan på forhånd.”

— Martin Bergen, autoriseret psykolog

Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring med psykologisk behandling af blandt andet angst, generaliseret angst og panikangst. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.

Foretrækker du at ringe?

Ring til Martin på 28 59 28 82 hverdage kl. 09.00–20.00. Kan han ikke tage opkaldet, ringer han hurtigst muligt tilbage.

Vil du tale med Martin?

En uforpligtende snak om din situation

Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland

Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.

Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.