Stress
Kort svar: Stress er en tilstand, der kan opstå, når krav og pres over tid overstiger den enkeltes ressourcer til at håndtere dem. Reaktionen kan vise sig på flere niveauer — kropsligt, følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt — og variere betydeligt fra person til person. Stress rummer en række beslægtede tilstande, der hver kan kræve opmærksomhed.
Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.
Vigtig information om videoindhold
Videoerne på dette website er produceret af autoriseret psykolog Martin Bergen som almen psykologisk formidling. Emnerne omfatter blandt andet angst, OCD, depression og lavt selvværd belyst fra en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang.
Stress — en samlebetegnelse
Stress er ikke én entydig respons, men en samlebetegnelse for reaktioner på vedvarende belastning — reaktioner der kan komme til udtryk på forskellig vis afhængigt af person, situation og varighed. Mange forbinder stress med arbejdspres, men belastningen kan også stamme fra relationer, livsovergange eller en fornemmelse af manglende kontrol over hverdagen. Stress kan over tid påvirke søvn, koncentration og kroppens regulering. For nogle udvikler tilstanden sig over tid til selvstændige tilstande som udbrændthed eller belastningsreaktion. Emnefeltet spænder fra kropslige og psykiske symptomer til fænomener som perfektionisme, lederstress og prokrastination.
Stresssymptomer
Stress kan vise sig på mange måder — fra muskelspændinger og søvnforstyrrelser til koncentrationsbesvær eller en følelse af indre uro. For mange opstår de kropslige og psykiske tegn gradvist. En nærmere gennemgang findes på undersiden om stresssymptomer.
Udbrændthed
Udbrændthed betegner en dybere udtømning — psykisk, ofte også kropsligt — der typisk udvikler sig efter længere perioder med overbelastning. Forløbet adskiller sig fra forbigående stress ved, at restitution ofte er en længere og mere sammensat proces. Denne dimension beskrives nærmere på siden om udbrændthed.
Lederstress
Stress i en lederrolle har ofte særlige kendetegn: ansvar for andre, komplekse beslutningsprocesser og forventninger fra flere sider. For mange ledere kommer presset oppe- og nedefra samtidig — og kan være svært at tale højt om. Læs mere om lederstress på den tilhørende underside.
Perfektionisme
Perfektionisme indebærer kontinuerlige høje standarder for egne præstationer, der for mange er tæt forbundet med frygt for at fejle eller ikke slå til. Mønstret kan bidrage til stress og udmattelse — særligt når kravene til en selv overstiger det, der er realistisk muligt. En mere detaljeret gennemgang findes på undersiden om perfektionisme.
Prokrastination
Prokrastination karakteriseres ved en tendens til at udskyde opgaver — ikke nødvendigvis på grund af dovenskab, men ofte som følge af angst, overvældelse eller en følelse af manglende mestring. For mange er udsættelsesadfærd en kilde til øget stress snarere end lindring. Læs mere om prokrastination på den tilhørende underside.
Søvnproblemer og søvnbesvær (CBT-I)
Søvnproblemer og søvnbesvær er for mange tæt sammenvævet med stress — enten som konsekvens eller forstærkende faktor. CBT-I, kognitiv adfærdsterapi for insomni, er en dokumenteret tilgang til søvnbesvær, der arbejder med de mønstre og tanker, der vedligeholder søvnproblemer. En mere detaljeret gennemgang findes på undersiden om søvnproblemer og CBT-I.
Belastningsreaktion
Belastningsreaktion er en ICD-10-diagnose, der kan opstå når en belastende hændelse eller livssituation overstiger det, man kan rumme. Reaktionen kan vise sig som angst, nedtrykthed eller ændret adfærd. En nærmere gennemgang findes på undersiden om belastningsreaktion.
Stressbehandling hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi møder du autoriseret psykolog Martin Bergen, der grundlagde klinikken i 1997 under navnet Angst- og OCD-klinikken og tilbyder stressbehandling i Nordsjælland — i dag fra klinikken i Værløse. Kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og psykoedukation er nogle af de tilgange, du vil kunne opleve i dit forløb — anerkendte metoder med solidt forskningsgrundlag, som vælges og kombineres efter din konkrete situation.
“For mig handler behandling om at være nysgerrig på, hvad der faktisk sker hos dig. Ikke at have en plan for forhånd.”
— Martin Bergen, autoriseret psykolog
Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring og behandler stress, udbrændthed og søvnløshed. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.
Foretrækker du at ringe?
Ring til Martin på 28 59 28 82 hverdage kl. 09.00–20.00. Kan han ikke tage opkaldet, ringer han hurtigst muligt tilbage.
Vil du tale med Martin?
En uforpligtende snak om din situation
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland
Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.
Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.