Selvstimulerende og selvskadende adfærd
Selvstimulerende Adfærd
Selvstimulerende adfærd refererer til handlinger, der udføres med det formål at skabe stærke kropslige fornemmelser. For personen, der udøver denne adfærd, kan målet være at opleve intens fysisk stimulering, som kan hjælpe med at regulere følelsesmæssige tilstande og reducere negative tanker. Det kan for eksempel være gentagne bevægelser, der skaber en intens følelse i kroppen, som giver en form for lindring eller fokus, der mindsker psykisk ubehag.
Selvskadende Adfærd
Selvskadende adfærd, som for eksempel cutting (skæring af huden), kan have et lignende formål i den forstand, at personen søger at reducere intens følelsesmæssig smerte eller ubehag. Dog involverer denne adfærd ofte også et element af selvstraffelse, hvor individet føler et behov for at påføre sig selv fysisk smerte som en form for kompensation for oplevede fejl, skuffelser eller følelser af ikke at være god nok.
Terapeutisk Intervention
Begge adfærdsformer er komplekse og kræver en dybdegående forståelse af de underliggende psykologiske mekanismer. De kan være et resultat af forsøget på at regulere svære følelser som angst, depression eller vrede, og de kan fungere som midlertidige mekanismer til at håndtere følelsesmæssigt kaos. Dog kan de også skabe yderligere problemer og konsekvenser, og derfor er det afgørende at arbejde med de dybereliggende årsager gennem terapeutisk intervention og støtte.
Trikotillomani (hårudtrækning)
Hvad er trikotillomani?
Trikotillomani, også kendt som “hårudtrækning,” er en form for selvstimulerende adfærd, som rammer mellem 1 og 3,5 % af befolkningen. Tilstanden opstår typisk i barndommen eller under puberteten og blev første gang beskrevet i 1889. Ved trikotillomani har man en vane med at rive hår ud, ofte fra hovedbunden, men det kan også ske andre steder på kroppen, herunder øjenvipper og øjenbryn. For mange resulterer denne adfærd i tydelige og generende hårtab.
Følelser og reaktioner ved hårudtrækning
Nogle mennesker med trikotillomani bruger de afrevne hår til at stimulere fx læberne eller andre kropsdele, hvilket kan give en følelse af velbehag og afslapning. Selve adfærden giver ofte en umiddelbar positiv fornemmelse eller en følelse af ro.
Årsager til vanskeligheder ved at stoppe
Trangen til at rive hår ud bliver ofte forværret i perioder med stress eller ved negative tanker. Mange forsøger at skjule deres hårtab og oplever skam og lavt selvværd som følge af adfærden. Der kan være flere årsager til, at det er svært at stoppe denne vane:
- Adfærden skaber for mange en følelse af velbehag og afslapning.
- Den kan reducere stress og dæmpe negative tanker.
- Den automatiseres over tid og bliver en fastgroet vane.
- De fleste oplever en stærk trang (craving), når de forsøger at undgå adfærden.
Behandling af trikotillomani
Trods disse udfordringer kan trikotillomani behandles effektivt med kognitiv adfærdsterapi, som hjælper mange med at genvinde både selvværd og kontrol over adfærden. Med den rette behandling er det muligt at stoppe hårudtrækningen, genopbygge sit selvværd og få en sund og fyldig hårpragt igen.
Cutting
Cutting er en betegnelse, der bruges til at beskrive en særlig form for adfærd, hvor især unge skærer eller snitter i sig selv. Handlingerne udføres som regel ikke med et ønske om at tage livet af sig selv. For nogle kan cutting have til formål at straffe sig selv, men for de fleste er hensigten at skabe afstand til negative tanker, en negativ selvopfattelse eller andre former for ubehagelige forestillinger. Cutting kan desuden fremkalde følelser af ro og velbehag for mange, hvilket kan være en yderligere årsag til at fortsætte adfærden.
Årsager til cutting
Cutting kan opstå i forbindelse med en bred vifte af problematikker, såsom lavt selvværd, angst, OCD eller visse personlighedsforstyrrelser. For personer, der kæmper med disse problemer, kan cutting fungere som en måde at håndtere følelserne på. Selve handlingen kan skabe en følelse af lettelse, som kan være svær at opgive, selvom det kan føre til skader.
Behandling af cutting
Cutting kan behandles effektivt, men hvis cutting er opstået som følge af underliggende lidelser eller problemer, skal disse også behandles, da der ellers er en betydelig risiko for tilbagefald. Kognitiv adfærdsterapi og andre former for psykoterapi er de primære behandlingsmetoder, der anvendes for at hjælpe personer med cutting med at håndtere deres følelser og adfærd på sundere måder.
Har du spørgsmål?
Udfyld nedenstående kontaktformular, hvorefter vi kontakter dig.
Skriv meget gerne tidspunkt for, hvornår du vil kontaktes.
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og online – erfaringer fra vores klienter
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi i Værløse hjælper vi klienter i hele landet – både med online samtaler og fysiske møder i klinikken. Vi har mange klienter fra Hørsholm, Kongens Lyngby, Nærum, Gentofte, Kokkedal og resten af Nordsjælland, men tilbyder også onlineforløb og hjemmebesøg i hele Danmark.
Vil du også have hjælp?
Har du brug for effektiv kognitiv adfærdsterapi mod angst, stress, depression eller ADHD? Vi tilbyder behandling i Værløse og online. Kontakt os i dag for en uforpligtende samtale.