Angst hos mænd
Kort svar: Angst hos mænd kan komme til udtryk via en vedvarende tilstand af bekymring, frygt og indre uro — der hyppigt fremtræder som kontrolbehov, kropslige spændinger og irritabilitet frem for åbne følelsesmæssige tegn. Mange mænd genkender ikke disse signaler som angst.
Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.
Vigtig information om videoindhold
Videoerne på dette website er produceret af autoriseret psykolog Martin Bergen som almen psykologisk formidling. Emnerne omfatter blandt andet angst, OCD, depression og lavt selvværd belyst fra en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang.
Hvordan adskiller angst hos mænd sig fra angst generelt?
Angst hos mænd adskiller sig ikke i sin grundmekanisme fra angst generelt — det handler om frygt, bekymring og undgåelse. Men mænd, der opsøger psykolog til mænd, beskriver sjældent angst i de første samtaler — de søger i stedet hjælp til søvnbesvær, konstante bekymringer eller en fornemmelse af at have mistet overblikket. Denne forskel i præsentation er klinisk dokumenteret.
Hvordan kan angst komme til udtryk hos mænd?
Angst hos mænd kan komme til udtryk på tre niveauer: kropsligt, kognitivt og adfærdsmæssigt — mange mænd genkender umiddelbart ingen af dem som angst.
Kropslige signaler ved angst hos mænd
- Søvnproblemer — afbrudt søvn eller besvær med at falde i søvn
- Muskelspændinger
- Urolig mave, fordøjelsesproblemer eller mavekramper
- Hjertebanken uden åbenbar årsag
- Spændingshovedpine
Mange mænd, der opsøger behandling, har i årevis forklaret disse signaler med for meget arbejde, stress eller for lidt motion.
Hvorfor genkender mange mænd ikke angst som angst?
Mange mænd genkender ikke angst som angst, fordi tilstanden sjældent ser ud som den stereotype forestilling om synlig frygt og følelsesmæssig uro — den fremtræder i stedet som mønstre, der hverken af manden selv eller omgivelserne umiddelbart kobles til angst.
Forestillingen om angst som tegn på sårbarhed eller manglende kontrol kan kollidere med mange mænds selvforståelse og bidrage til, at hjælp søges senere, end det ellers ville være tilfældet. Mange mænd bliver bekendt med angst som betegnelse for det, de oplever, først efter at have søgt læge for kropslige symptomer.
Kan kontrolbehov og irritabilitet være tegn på angst hos mænd?
Ja, for mange mænd kan et udtalt behov for kontrol og en lav tolerance over for irritation have angst som underliggende årsag. Angst aktiverer et beredskab mod potentielle trusler — der hos mange mænd viser sig som en impuls til at tage kontrol over situationen, planlægge for alle scenarier og reagere hurtigt, når tingene ikke forløber som forventet.
Korthed og irritabilitet kan ligne vrede hos mænd — men disse reaktioner kan dække over bagvedliggende angst snarere end vrede som primær tilstand. Distinktionen er klinisk relevant: ved angst er irritabiliteten knyttet til et forhøjet alarmberedskab.
Hvad sker der med bekymringer og tankemylder ved angst hos mænd?
Bekymringer og tankemylder kan ved angst hos mænd blive vedvarende og cirkulære — tankerne kredser om de samme spørgsmål uden at nå frem til et svar. Denne cirkulære karakter kan forstyrre søvn, koncentration og evnen til at koble af. Depression hos mænd kan optræde sammen med angst og deler tankemylder — men ved depression er tankerne typisk præget af håbløshed og meningsløshed, mens de ved angst typisk er fremtidsorienterede bekymringer om, hvad der kan gå galt. Angst og impostor syndrom deler den samme kognitive bekymringsstruktur og kan i nogle tilfælde indgå i samme forløb.
Hvad er undgåelsesadfærd ved angst hos mænd, og hvilke former kan den tage?
Undgåelsesadfærd ved angst hos mænd er handlinger og mønstre, der reducerer angsten ved at omgå det der vækker uro. På kort sigt fungerer undgåelsen: det umiddelbare ubehag falder. På længere sigt kan den forstærke angsten, fordi den forhindrer nye erfaringer med situationen.
Undgåelsesadfærd ved angst hos mænd
- Travlhed som flugt fra tanker og bekymringer
- Selvmedicinering med alkohol eller andre euforiserende stoffer til at dæmpe indre uro
- Mindsket socialt engagement og gradvis tilbagetrækning fra det der skaber ubehag
- Overdreven forberedelse for at reducere usikkerhed
- Undgåelse af samtaler om egne reaktioner og følelser for at slippe for at sætte ord på angsten
Disse mønstre ligner ikke altid undgåelse set udefra — mange kan fremstå som tegn på effektivitet eller ambition. Undgåelsesadfærden kan forstærkes yderligere, når angst og stress hos mænd optræder side om side.
Hvad kan et forløb ved angst hos mænd indebære?
Et forløb ved angst hos mænd kan bl.a. indebære kognitiv adfærdsterapi, psykoedukation og metakognitiv terapi.
Kognitiv adfærdsterapi undersøger sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. Eksponering — det modsatte af undgåelse — indebærer gradvis konfrontation med de situationer eller tanker der vækker angsten. Psykoedukation handler om at opbygge viden om angst — hvad der sker i kroppen og sindet, og hvorfor reaktionerne opstår. Metakognitiv terapi retter sig mod overbevisninger om egne tanker: om det er farligt, nyttigt eller nødvendigt at bekymre sig.
For mange mænd kan en del af forløbet handle om at sætte ord på det, der tidligere blev bortforklaret.
Hvornår kan det give mening at søge hjælp til angst hos mænd?
Professionel hjælp til angst hos mænd kan overvejes, når kontrolbehov og irritabilitet vokser sig svære at håndtere, når undgåelse begrænser arbejde, sociale relationer eller hverdagens aktiviteter, eller når bekymringer og tankemylder vedvarende forstyrrer søvn eller koncentration. Andre mænd lever med angst uden professionel kontakt eller finder egne måder at forholde sig til det på — der findes ikke ét rigtigt tidspunkt, som gælder for alle.
Behandling af angst hos mænd hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi møder du autoriseret psykolog Martin Bergen, der grundlagde klinikken i 1997 under navnet Angst- og OCD-klinikken og tilbyder behandling af angst hos mænd i Nordsjælland — i dag fra klinikken i Værløse og online. Kognitiv adfærdsterapi, eksponering og metakognitiv terapi er nogle af de tilgange, du vil kunne opleve i dit forløb — anerkendte metoder med solidt forskningsgrundlag, som vælges og kombineres efter din konkrete situation.
“For mig handler behandling om at være nysgerrig på, hvad der faktisk sker hos dig. Ikke at have en plan på forhånd for, hvor du skal hen.”
— Martin Bergen, autoriseret psykolog
Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring med psykologisk behandling og tilbyder i dag behandling af angst hos mænd, stress hos mænd og depression hos mænd. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.
Foretrækker du at ringe?
Ring til Martin på 28 59 28 82 hverdage kl. 09.00–18.00. Kan han ikke tage opkaldet, ringer han hurtigst muligt tilbage.
Vælg en tid – så ringer Martin dig op
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland
Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.
Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.