Vrede hos mænd
Kort svar: Vrede hos mænd kan vise sig som pludselige udbrud, vedvarende irritabilitet eller kontinuerlig konfliktparathed. For mange mænd er vreden et udtryk for en underliggende tilstand — depression, angst eller stress — snarere end en primær følelse.
Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.
Vigtig information om videoindhold
Videoerne på dette website er produceret af autoriseret psykolog Martin Bergen som almen psykologisk formidling. Emnerne omfatter blandt andet angst, OCD, depression og lavt selvværd belyst fra en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang.
Vrede hos mænd — sådan viser den sig
Vrede hos mænd viser sig ikke altid som åbenlys aggression — det kan i stedet være vedvarende irritabilitet, korthed i hverdagen eller en underliggende uro, der sjældent beskrives som vrede. I mange kulturer er vrede en af de følelsesmæssige tilstande, der er acceptabel at vise for mænd. Dette gør vrede til et hyppigt udtryk for ubehag, der ikke altid identificeres som sådan — hverken af manden selv eller hans omgivelser. Mænd, der opsøger psykolog til mænd, beskriver sjældent vrede i de første samtaler — de fortæller i stedet om reaktioner ude af proportion eller om, at omgivelserne er begyndt at reagere. Når vrede hos mænd bliver problematisk, er der tale om et mønster, ikke en enkelt hændelse.
Hvad kan ligge bag vrede hos mænd?
Depression, angst, stress, skam og en oplevelse af krænkelse er blandt de tilstande, der kan ligge bag vrede hos mænd. Vreden kan i disse tilfælde fungere som sekundær emotion — synlig og socialt acceptabel. Depression hos mænd kan vise sig primært som irritabilitet med underliggende vrede frem for nedtrykthed. Angst hos mænd kan komme til udtryk som et vedvarende alarmberedskab, der sænker tærsklen for vrede.
Hvad kan udløse vrede hos mænd?
Interpersonelle situationer der indebærer en oplevelse af manglende kontrol eller krænkelse er blandt de hyppigste udløsere ved vrede hos mænd. Mange episoder opstår i situationer, der objektivt set er af begrænset betydning — men som subjektivt aktiverer tillærte reaktionsmønstre.
Situationer der kan fremkalde vrede hos mænd
- Afbrydelse, overhøring eller ignorering i samtaler
- At begå fejl eller modtage kritik
- Trafiksituationer eller anden modgang i hverdagen
- Uenigheder om økonomi eller beslutninger i parforholdet
- Stridigheder om opdragelse i forældresamarbejdet
- Situationer der opleves som uretfærdige eller som udtryk for manglende respekt
Hvad sker der i kroppen under et vredesudbrud?
Hjertebanken, muskelspændinger, hurtigere vejrtrækning og en oplevelse af indre varme er blandt de kropslige tegn, der ofte optræder ved vredesudbrud. De opstår hurtigt og kan gøre det vanskeligt at tænke nuanceret i selve situationen.
Forskning viser, at mænd generelt har en højere fysiologisk aktivering under konflikter og er langsommere til at deeskalere end kvinder. Mænd oplever også oftere flooding — en tilstand af aktivering, der kan gøre det svært at tænke og tale nuanceret — og reagerer hyppigere med tilbagetrækning eller vredesudbrud.
Hvilke kognitive mønstre kan forstærke vrede?
Katastrofetænkning, personalisering og sort-hvid-tænkning kan optræde ved vrede og forstærke følelsen. Disse mønstre er automatiske og giver subjektiv mening i det øjeblik, de aktiveres.
Kognitive mønstre ved vredesudbrud
- Katastrofetænkning: situationen vurderes som mere truende end den reelt er
- Personalisering: andres adfærd attribueres til ond vilje snarere end omstændigheder eller tilfældighed
- Sort-hvid-tænkning: nuancerede hændelser behandles binært
Hvordan kan vrede påvirke relationer og hverdagen?
Vrede kan skabe afstand i parforholdet, undergrave tilliden i forældreskabet og svække det faglige omdømme.
Konsekvenser af vrede hos mænd
- Gentagne konflikter og nedsat tillid i parforholdet
- Udbrud i faderrollen, der er ude af proportion og efterlader en følelse af skam eller skyld
- Korthed eller eskalering i professionelle sammenhænge
- Social tilbagetrækning
Hvad kan et psykologisk forløb ved vrede hos mænd indebære?
Kortlægning af udløsere, arbejde med automatiske tanker og reaktioner samt adfærdseksperimenter kan alle indgå i et psykologisk forløb ved vrede hos mænd. Vrede er ikke en identitet — det er en reaktion. Terapi handler derfor om at være nysgerrig på mønstre, ikke om selvbebrejdelse eller fordømmelse.
Hvornår kan det give mening at søge hjælp til vrede hos mænd?
Professionel hjælp ved vrede hos mænd kan overvejes, når vreden gentagne gange overstiger situationen, nære relationer sættes under pres eller konsekvenserne på arbejdet begynder at vise sig. Andre mænd lever med vrede uden professionel kontakt eller finder egne måder at forholde sig til den på — der findes ikke ét rigtigt valg, som gælder for alle.
Behandling af vrede hos mænd hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi møder du autoriseret psykolog Martin Bergen, der grundlagde klinikken i 1997 under navnet Angst- og OCD-klinikken og tilbyder behandling af vrede hos mænd i Nordsjælland — i dag fra klinikken i Værløse og online. Kognitiv adfærdsterapi, vredeshåndtering og psykoedukation er nogle af de tilgange, du vil kunne opleve i dit forløb — anerkendte metoder med solidt forskningsgrundlag, som vælges og kombineres efter din konkrete situation.
“For mig handler behandling om at se dig som det menneske, du er — ikke kun det, du kæmper med.”
— Martin Bergen, autoriseret psykolog
Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring med psykologisk behandling og tilbyder i dag behandling af vrede hos mænd, depression hos mænd, angst hos mænd og stress hos mænd. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.
Foretrækker du at ringe?
Ring til Martin på 28 59 28 82 hverdage kl. 09.00–18.00. Kan han ikke tage opkaldet, ringer han hurtigst muligt tilbage.
Vælg en tid – så ringer Martin dig op
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland
Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.
Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.