Stress hos mænd
Kort svar: Stress hos mænd viser sig hyppigt som en tilstand, der bevarer funktionsevnen på arbejdet, mens kapaciteten til at håndtere privatlivet gradvist eroderes. For mange mænd er overbelastningen til stede længe, inden den genkendes som stress.
Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.
Vigtig information om videoindhold
Videoerne på dette website er produceret af autoriseret psykolog Martin Bergen som almen psykologisk formidling. Emnerne omfatter blandt andet angst, OCD, depression og lavt selvværd belyst fra en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang.
Stress hos high-functioning mænd — præstationen holder, kapaciteten tømmes
Stress hos high-functioning mænd opstår som oftest, når kravene — indre såvel som ydre — over tid overstiger ressourcerne. Det, der kendetegner mange mænd med stress, er ikke nedtrykthed eller åbenlys træthed, men en løbende kapacitetstømning, der for omgivelserne kan være usynlig. De, der opsøger psykolog til mænd, genkender sig derfor ofte ikke i betegnelsen stress — det er i stedet funktionssvigtet derhjemme, der bringer dem til behandling.
Hvordan kan stress hos mænd komme til udtryk?
Irritabilitet, søvnforstyrrelser, kropsspændinger og en gradvis distancering fra nære relationer kan alle være symptomer på stress hos mænd — signaler, der sjældent kobles direkte til stress, men snarere opfattes som reaktioner på et midlertidigt pres. En kort lunte kan ligne vrede hos mænd — men ved stress er den oftere tegn på, at kapaciteten er ved at løbe tør.
Signaler der kan optræde ved stress hos mænd
- Søvnforstyrrelser
- Kropsspændinger
- Tankemylder
Hvad er forskellen på stress og angst hos mænd?
Stress hos mænd er en kapacitetsreaktion på overbelastning; angst er knyttet til et forhøjet alarmberedskab over for opfattet fare eller ubehag. Stress og angst hos mænd kan dog optræde side om side og dele symptomer. Undgåelsesadfærd er en af angstens centrale mekanismer. Et af de dominerende mønstre ved stress hos mænd er det vedvarende output — at blive ved med at levere på trods. Irritabilitet ved angst er knyttet til et forhøjet alarmberedskab; ved stress er den modsat et hyppigt signal om udtømte ressourcer.
Hvad sker der med kontrolevnen ved stress hos mænd?
Kontrolevnen svækkes ofte gradvist ved stress hos mænd — ikke nødvendigvis gennem udmattelse, men via en reduceret kapacitet til selvregulering. For mange er dette det første tydelige tegn på, at noget er galt. Alligevel opfattes kontroltabet af mange mænd som manglende selvbeherskelse snarere end tegn på overbelastning.
Sådan kan kontroltabet ved stress hos mænd se ud i hverdagen
- Reaktioner ude af proportioner med udløsere
- Besvær med at prioritere, selv ved velkendte opgaver
- Manglende fornemmelse af retning
- Øget irritabilitet i nære relationer
Hvorfor opdages stress hos mænd ofte sent?
Stress hos mænd opdages ofte sent, fordi de mest synlige konsekvenser typisk viser sig i privatlivet — ikke på arbejdet. Funktionsevnen på jobbet kan holde sig intakt i måneder eller år, mens hverdagen derhjemme stille og roligt krakelerer. Det betyder, at det hyppigt er partneren eller de nærmeste, der først bemærker forandringen — ikke manden selv.
Hvorfor søger mænd hjælp til stress senere end kvinder?
Maskulin præstationskultur og sociale forventninger om at klare sig selv kan bidrage til, at mænd statistisk erkender og handler på stress markant senere end kvinder.
Hvad gør det svært for mænd at søge hjælp til stress?
Oplevelsen af ikke at slå til — fordi selvforståelsen ofte er bygget på autonomi, præstationsevne og en idé om ikke at vise svaghed — gør det for mange mænd svært at søge hjælp til stress. At indrømme overbelastning kan føles som et nederlag snarere end som en pragmatisk beslutning.
Skammen over at have mistet overblikket kan forstærke dette mønster. For nogle mænd betyder det, at stressen skal have tydelige konsekvenser — i relationer, på arbejdet eller i kroppen — før hjælp overvejes.
Hvad kan vedvarende stress hos mænd medføre over tid?
Udbrændthed og depression hos mænd er potentielle konsekvenser ved vedvarende stress hos mænd. Udbrændthed betegner en dybere udtømning, der typisk kræver længere restitution end stressreaktionen alene. Depression er en selvstændig tilstand med egne kendetegn — ikke en forlængelse af stress.
Hos nogle mænd kan alkohol eller andre stoffer med tiden begynde at spille en rolle som regulering af den akkumulerede belastning — et mønster, der kan komplicere forløbet yderligere. Læs mere om misbrug hos mænd.
Hvornår kan det give mening at søge hjælp til stress hos mænd?
Professionel hjælp ved stress hos mænd kan overvejes, når kapaciteten hjemme er udtømt, kontroltab og reaktioner er ude af proportioner eller når søvn og hverdagens funktionsevne vedvarende er påvirket. Andre mænd lever med stress uden professionel kontakt eller finder egne måder at forholde sig til belastningen på — der findes ikke ét rigtigt valg, som gælder for alle.
Behandling af stress hos mænd hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi møder du autoriseret psykolog Martin Bergen, der grundlagde klinikken i 1997 under navnet Angst- og OCD-klinikken og tilbyder behandling af stress hos mænd i Nordsjælland — i dag fra klinikken i Værløse og online. Kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi, stresshåndtering og psykoedukation er nogle af de tilgange, du vil kunne opleve i dit forløb — anerkendte metoder med solidt forskningsgrundlag, som vælges og kombineres efter din konkrete situation.
“For mig handler behandling om at være nysgerrig på, hvad der faktisk sker hos dig. Ikke at have en plan på forhånd for, hvor du skal hen.”
— Martin Bergen, autoriseret psykolog
Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring med psykologisk behandling og tilbyder i dag behandling af stress hos mænd, angst hos mænd og depression hos mænd. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.
Foretrækker du at ringe?
Ring til Martin på 28 59 28 82 hverdage kl. 09.00–18.00. Kan han ikke tage opkaldet, ringer han hurtigst muligt tilbage.
Vælg en tid – så ringer Martin dig op
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland
Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.
Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.