Generaliseret angst
Kort svar: Generaliseret angst kan komme til udtryk som vedvarende bekymring, der favner mange livsdomæner — sundhed, økonomi, relationer, arbejde — og kan være svær at bryde, selv når ingen konkret trussel er til stede. Generaliseret angst ledsages ofte af muskelspændinger, træthed og søvnforstyrrelser.
Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.
Vigtig information om videoindhold
Videoerne på dette website er produceret af autoriseret psykolog Martin Bergen som almen psykologisk formidling. Emnerne omfatter blandt andet angst, OCD, depression og lavt selvværd belyst fra en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang.
Generaliseret angst — en bekymring der ikke holder sig til ét emne
Generaliseret angst adskiller sig fra andre angstlidelser ved, at bekymringen ikke er knyttet til en specifik situation eller ét livsdomæne — men favner bredt og ofte skifter fokus, når ét emne løses. Dette adskiller generaliseret angst fra for eksempel panikangst, der er centreret om selve anfaldet og frygten for et nyt, eller helbredsangst, der er fikseret på frygt for sygdom. Kernen i generaliseret angst er således selve bekymringsprocessen.
Hvornår er bekymring generaliseret angst — og ikke blot hverdagsbekymring?
Bekymring kan blive til generaliseret angst, når den medfører mærkbar belastning i den enkeltes liv og ikke ophører, selv når den konkrete anledning er væk. I generaliseret angst er det således ikke bekymringens indhold, der er afgørende — det er dens karakter.
Hverdagsbekymring er som regel afgrænset og knyttet til en konkret situation — den aftager som oftest, når situationen er afklaret. Det er netop bekymringens vedvarende karakter, der adskiller generaliseret angst fra hverdagsbekymring.
Hvilke symptomer er forbundet med generaliseret angst?
Muskelspændinger, træthed, søvnforstyrrelser, koncentrationsbesvær og irritabilitet er blandt de symptomer, der hyppigst beskrives ved generaliseret angst — disse symptomer er ikke situationsudløste, men optræder som en vedvarende baggrundstilstand.
Ved generaliseret angst kan grundspændinger være til stede hele dagen — eksempelvis i nakke, skuldre, kæbe og mave. Træthed er for mange ikke knyttet til et enkelt angstanfald, men kan være den kumulative effekt af at have kroppen i kontinuerligt beredskab. Koncentrationsbesvær ved generaliseret angst kan opstå, fordi en del af den mentale kapacitet løbende er optaget af bekymringstanker.
Søvnforstyrrelser ved generaliseret angst som konsekvens af nattelig bekymring
- Vanskelighed ved at afkoble bekymringstanker inden indsovning
- Opvågning med bekymringer om emner, der virkede afsluttede dagen inden
- Let eller urolig søvn
- Træthed om morgenen trods normal sovetid
Søvnforstyrrelser ved generaliseret angst er ofte ikke blot et ledsagesymptom — dårlig søvn kan forstærke bekymringstankerne, som til gengæld kan forringe søvnen yderligere.
Hvad holder bekymring i gang ved generaliseret angst?
Det, der holder bekymring i gang ved generaliseret angst, er typisk metatanker — tanker om tanker, ikke selve bekymringsindholdet. Disse metatanker kan beskrives i to typer.
De positive metatanker handler ofte om bekymringens nytteværdi: en forestilling om, at bekymring hjælper med at forberede sig og undgå ubehagelige overraskelser. De negative metatanker handler ofte om kontroltab: en oplevelse af, at det er umuligt at stoppe tankestrømmen, eller at bekymringen i sig selv er tegn på noget farligt. Metatanker kendetegner således generaliseret angst og adskiller sig fra de kognitive mønstre ved angst generelt, beskrevet på siden om angstens tankemæssige side.
Hvilke adfærdsmønstre kan opstå ved generaliseret angst?
Gentagen bekræftelsessøgning, minutiøs planlægning og overdreven tjekkeadfærd er adfærdsmønstre, der kan opstå ved generaliseret angst. Disse adskiller sig fra den klassiske situationsbestemte undgåelse ved andre angstformer.
Specifikke adfærdsmønstre ved generaliseret angst
- Gentagen bekræftelsessøgning — at spørge omgivelserne om alt nok skal gå
- Minutiøs planlægning for alle tænkelige udfald
- Prokrastination ved beslutningsangst — at udskyde valg af frygt for at vælge forkert
- Overdreven tjekkeadfærd — at kontrollere netbank, mail eller notifikationer flere gange end nødvendigt
- Gentagen gennemgang af hvad man har sagt, gjort eller måske glemt
Disse mønstre kan give kortvarig lettelse, men over tid forstærke oplevelsen af, at verden er uforudsigelig og kræver vedvarende overvågning.
Kan generaliseret angst optræde sammen med andre psykiske tilstande?
Ja — generaliseret angst kan optræde sideløbende med en lang række psykiske tilstande, herunder morgenangst, depression, søvnlidelser og panikangst.
- Morgenangst kan hænge sammen med generaliseret angst — opvågningen kan præges af uro og en fornemmelse af ikke at være udhvilet
- Generaliseret angst og depression kan optræde parallelt og være vanskelige at adskille — kontinuerlig bekymringsbelastning kan bidrage til nedtrykthed og manglende overskud
- Søvnlidelser kan forekomme sideløbende med generaliseret angst — vedvarende bekymring kan over tid bidrage til selvstændige søvnproblemer
- Panikangst kan optræde synkront med generaliseret angst, ligesom helbredstemaet kan udgøre ét af de emner, angsten retter sig mod — uden at der er tale om helbredsangst som selvstændig tilstand
Hvad hjælper ved generaliseret angst?
Metakognitiv terapi er særligt relevant ved generaliseret angst — den tager fat i de metatanker, der fastholder angsten. Behandlingen af generaliseret angst handler således ikke om at løse det konkrete bekymringsindhold, men om at ændre forholdet til selve bekymringen.
Kognitiv adfærdsterapi kan ligeledes indgå og arbejde med de tanke- og adfærdsmæssige mønstre, der kendetegner generaliseret angst.
Medicinsk behandling hører under almen praksis eller psykiatrien.
Hvornår kan det give mening at søge hjælp til generaliseret angst?
Professionel hjælp ved generaliseret angst kan overvejes, når bekymring fylder uforholdsmæssigt meget i hverdagen — for eksempel når søvnen forstyrres af tanker, eller beslutningsangst begrænser hverdagen mærkbart. Andre lever med generaliseret angst uden professionel kontakt eller finder egne måder at forholde sig til den på.
Behandling af generaliseret angst hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi møder du autoriseret psykolog Martin Bergen, der grundlagde klinikken i 1997 under navnet Angst- og OCD-klinikken og tilbyder behandling af generaliseret angst i Nordsjælland — i dag fra klinikken i Værløse og online. Kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og psykoedukation er nogle af de tilgange, du vil kunne opleve i dit forløb — anerkendte metoder med solidt forskningsgrundlag, som vælges og kombineres efter din konkrete situation.
“For mig handler behandling om at være nysgerrig på, hvad der faktisk sker hos dig. Ikke at have en plan på forhånd for, hvor du skal hen.”
— Martin Bergen, autoriseret psykolog
Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring med psykologisk behandling og tilbyder i dag behandling af generaliseret angst, panikangst og helbredsangst. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.
Foretrækker du at ringe?
Ring til Martin på 28 59 28 82 hverdage kl. 09.00–18.00. Kan han ikke tage opkaldet, ringer han hurtigst muligt tilbage.
Vælg en tid – så ringer Martin dig op
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland
Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.
Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.