Angstens følelsesmæssige side
Kort svar: Angstens følelsesmæssige side omfatter reaktioner som frygt, indre uro, skam og en fornemmelse af at miste kontrollen. Disse følelser kan variere i styrke og karakter og optræder ofte i kombination. For nogle er det selve det følelsesmæssige ubehag — snarere end tanker eller kropslige reaktioner — der fylder mest i oplevelsen af angst.
Indholdet er udarbejdet af autoriseret psykolog Martin Bergen ved Center for Kognitiv Adfærdsterapi.
Vigtig information om videoindhold
Vigtig information om videoindhold
Indholdet i denne video er generel psykologisk information og har udelukkende til formål at formidle viden på et overordnet niveau. Videoen udgør ikke psykologisk rådgivning, behandling, diagnostik eller en individuel faglig vurdering.
Psykologisk behandling, udredning og vurdering forudsætter altid en konkret og individuel afklaring. Eventuelle eksempler eller beskrivelser kan ikke anvendes til at drage konklusioner om egne forhold.
Effekten af psykologiske metoder og forløb varierer fra person til person og afhænger af en række individuelle faktorer. Der kan derfor ikke gives generelle løfter eller garantier for udbytte.
Hvis du overvejer psykologisk behandling, anbefales det at søge individuel faglig rådgivning hos en autoriseret psykolog eller anden relevant sundhedsfaglig person.
Følelser som angstens centrale dimension
Angst er ikke kun en tanke eller en kropslig fornemmelse. Det er i høj grad en følelsesmæssig tilstand, der kan præge hele oplevelsen af sig selv og sine omgivelser. De følelsesmæssige reaktioner ved angst er ofte det første, der registreres — og det sidste, der slipper. Denne side beskæftiger sig med netop den dimension: hvad angst kan føles som indefra.
Hvilke følelser er typisk forbundet med angst?
Frygt, uro, nervøsitet og en fornemmelse af indre spænding er blandt de hyppigst beskrevne følelsesmæssige reaktioner ved angst. Derudover kan angst rumme følelser, der ikke umiddelbart forbindes med angst, såsom irritabilitet, tomhed eller sorg. Netop fordi angst kan aktivere så forskellige følelsesmæssige reaktioner, kan det være svært at genkende angsten som det, den er — især når den viser sig som noget andet end klassisk frygt.
Almindeligt beskrevne følelsesmæssige reaktioner
- Frygt eller rædsel — enten rettet mod noget specifikt eller uden et klart objekt
- Indre uro eller rastløshed, der kan være svær at sætte ord på
- Irritabilitet eller en kort lunte, som kan overraske personen selv
- En fornemmelse af tomhed eller følelsesmæssig afstumpethed
- Sorg eller tristhed, der kan optræde sideløbende med angsten
Følelser der ofte overses som en del af angsten
- En pludselig følelse af at være afskåret fra sig selv eller sine omgivelser
- Skærpet årvågenhed, der kan opleves som en konstant indre vagtsomhed
- En diffus fornemmelse af skyld — uden at der nødvendigvis er noget konkret at føle skyld over
- Utilstrækkelighed eller en oplevelse af ikke at slå til, som kan forstærkes af angstens tilstedeværelse
Hvorfor kan angst føles som frygt, selvom der ikke er nogen reel fare?
Angstens følelsesmæssige reaktioner aktiveres ofte uafhængigt af, om der foreligger en konkret trussel. Frygt ved angst er typisk knyttet til en indre vurdering af fare snarere end til en ydre situation. Det betyder, at frygten kan opleves lige så intenst som ved en reel trussel — også i situationer, der objektivt set er ufarlige. Denne oplevelse kan være forvirrende, fordi følelsen og omstændighederne ikke stemmer overens.
Kan angst opleves som skam eller skyld?
Ja, mange beskriver skam og skyld som en del af deres angstoplevelse. Skammen kan for eksempel handle om at have angst overhovedet, om at reagere stærkere end forventet eller om at trække sig fra situationer. Skyld kan opstå i forhold til omgivelserne — en oplevelse af at belaste andre eller ikke leve op til forventninger.
Eksempler på skam og skyld ved angst
- Skam over at undgå sociale situationer eller forpligtelser
- En følelse af at være forkert eller svag på grund af angsten
- Skyld over den påvirkning, angsten kan have på nære relationer
- Frustration over sig selv, fordi man rationelt ved, at frygten kan være uforholdsmæssig
Hvordan adskiller følelserne ved angst sig fra almindelig nervøsitet?
Nervøsitet er som regel kortvarig og bundet til en konkret situation — for eksempel en eksamen eller en samtale. Følelserne ved angst kan derimod opstå uden en tydelig ydre anledning og have en mere vedvarende karakter. Hvor nervøsitet typisk aftager, når situationen er overstået, kan angstens følelsesmæssige reaktioner vare ved, skifte karakter eller dukke op i uventede sammenhænge. Det er netop denne vedvarende og til tider uforklarlige kvalitet, der adskiller angstens følelsesmæssige side fra almindelig nervøsitet.
Er det normalt at føle sig følelsesmæssigt udmattet af angst?
Følelsesmæssig udmattelse er en almindeligt beskrevet oplevelse blandt personer med angst. Det vedvarende indre alarmberedskab kan tære på de følelsesmæssige ressourcer og efterlade en fornemmelse af at være drænet. Nogle beskriver det som en tilstand, hvor selv hverdagens almindelige krav kan føles overvældende — ikke fordi kravene i sig selv er store, men fordi den følelsesmæssige kapacitet allerede er brugt på angsten.
Tegn på følelsesmæssig udmattelse ved angst
- Nedsat tolerance over for selv mindre frustrationer
- En følelse af at køre på reserve eller være følelsesmæssigt tom
- Vanskelighed ved at engagere sig i aktiviteter, der normalt giver glæde
- Øget sårbarhed over for stress eller følelsesmæssige påvirkninger
Kan følelserne ved angst ændre sig over tid?
Ja. Følelser er grundlæggende omskiftelige og flygtige, og ingen følelsesmæssig tilstand — heller ikke angst — er statisk hos mennesker uden en egentlig hjerneskade. Frygt, uro og ubehag kan skifte i intensitet, varighed og karakter fra time til time, fra dag til dag eller over længere perioder.
Det, der begyndte som intens frygt, kan over tid skifte til en mere diffus uro, en vedvarende tristhed eller en følelsesmæssig afstumpethed. Nye lag kan komme til: frustration over angstens tilstedeværelse, ensomhed knyttet til tilbagetrækning, eller skam over reaktioner, man ikke selv forstår.
Omskiftelighed som grundvilkår — ikke som problem
- Følelsesmæssige skift er en normal del af ethvert følelsesforløb — også ved angst
- Et skifte i følelsernes karakter betyder ikke, at tilstanden forværres eller forbedres
- Følelser der opleves som fastlåste, kan stadig ændre sig — forandringen sker ofte gradvist og uden forvarsel
- Selve oplevelsen af, at en følelse er permanent, kan i sig selv betragtes som en følelsesmæssig reaktion snarere end en faktuel vurdering
Behandling af angst hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Der findes psykologiske behandlingsformer for angst. Hos Center for Kognitiv Adfærdsterapi arbejdes der med kognitiv adfærdsterapi som en del af behandlingen af angst. Behandlingen tilrettelægges med udgangspunkt i den enkelte persons situation, symptomer og behov.
Kognitiv adfærdsterapi er en psykologisk behandlingsform med et solidt forskningsgrundlag og anvendes i arbejdet med en række psykiske lidelser, herunder angst. I behandlingen kan der blandt andet arbejdes med sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd.
Det er vigtigt at understrege, at behandlingsforløb kan variere betydeligt fra person til person, og at der ikke findes én metode, som er rigtig for alle. Hvordan behandlingen tilrettelægges, afhænger af den enkeltes samlede situation.
Center for Kognitiv Adfærdsterapi har næsten 30 års erfaring med psykologisk behandling af blandt andet angst, generaliseret angst og panikangst. Klinikken er beliggende i Værløse og modtager klienter fra hele Nordsjælland.
Kontakt Center for Kognitiv Adfærdsterapi
Ønsker du mere information om angst, er du velkommen til at kontakte Center for Kognitiv Adfærdsterapi via e-mail på kontakt@ckat.dk, via nedenstående kontaktformular eller telefonisk på 70 26 06 76. Sekretæren kan træffes alle hverdage fra kl. 09.00–13.00.
Du kan desuden kontakte psykolog Martin Bergen direkte på telefon 28 59 28 82 kl. 09:00-kl. 20.00 eller via e-mail på martin@ckat.dk. Hvis opkaldet ikke kan besvares med det samme, bliver du kontaktet hurtigst muligt.
Har du spørgsmål?
Udfyld kontaktformularen nedenfor.
Angiv gerne et tidspunkt, hvor du foretrækker at blive kontaktet.
Kognitiv adfærdsterapi i Værløse og Nordsjælland
Center for Kognitiv Adfærdsterapi er en psykologklinik i Værløse hos autoriseret psykolog Martin Bergen. Klinikken tilbyder psykologsamtaler til voksne, unge og børn med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og en struktureret, fagligt funderet ramme.
Forløb foregår som fysiske møder i klinikken i Værløse eller som online samtaler. Klinikken har primært klienter fra Værløse og Nordsjælland, herunder dele af Gentofte Kommune samt områder omkring Hellerup, Holte, Nærum og Kongens Lyngby. Henvendelse til klinikken sker med henblik på afklaring af, om et psykologforløb er relevant.